5 Kiat Gampang tuk Memulai Hari yg Menggembirakan
Selamat siang, sepertinya akhir pekan kali ini cukup bikin Kamu rileks ya? Di karenakan bersamaan jua bersama dengan libur Idul Adha. Selamat Idul Adha bagi yg merayakan :) Nah, meskipun hari pertama pada minggu ini sudah lewat, Kamu masih mempunyai 5 hari kerja tuk dijalani. Rasa berat kembali memulai aktivitas sesudah libur sudah dialami banyak orang. Tuk itu kami mengasi sedikit kiat yg dapat Kamu contek supaya produktivitas tetap stabil tersadar.
1. Rencanakan Tidur Nyenyak Bermutu
Siapkan keperluan esok hari tergolong busana di malam sebelumnya, supaya pagi hari Kamu tak tergesa-gesa. Kalau saat libur Kamu dapat tidur agak larut, maka kini saatnya kembali di jadwal tidur normal mungkin sekitar jam 9 ataupun 10 malam. Biarkan tirai sedikit terbuka supaya memudahkan Kamu terbangun bersama dengan pertolongan cahaya matahari.
Sinar matahari pada pagi hari bisa mengantarkan sinyal ke otak tuk mengurangi buatan melatonin dan memperbanyak adrenalin, sinyal yg menandakan kalau sudah waktunya bangun tidur. Hanya sangat Kamu sudah setengah bangun di saat alarm berbunyi. Kalau kegiatan rutin ini dijaga, maka jam biologis Kamu sudah terprogram secara otomatis tanpa membutuhkan pertolongan alarm.
2. Pasang Alarm Lebih Permulaan
Ada baiknya kalau alarm dipasang 15 menit sebelum waktu bangun tidur yg dikehendaki. Hanya demikian, tak membutuhkan cemas dan tergesa-gesa di saat bangun tidur pada pagi hari, masalahnya ketergesaan bisa mempengaruhi mood dan menghancurkan hari Kamu. 15 menit cukup tuk Kamu berbaring menghimpun kembali kesadaran dan bangun perlahan. Jangan menangguhkan ataupun snooze alarm yg berbunyi tuk tidur lagi, masalahnya tidur tambahan ini bisa menghancurkan tidur Kamu yg sudah bermutu.
3. Sempatkan Olahraga Pagi
Sesudah tubuh menyesuaikan bersama dengan suasana pagi, kerjakan peregangan ataupun stretching ditambah olahraga ringan sekitar 10 sampai 15 menit. Perihal ini berguna tuk merencanakan tubuh supaya tak terkejut menjalani aktifitas. Kerjakan peregangan di tangan, kaki, sampai kepala. Penambahan sit up, plank, ataupun skipping bakal lebih bagus bagi Kamu yg sudah sudah biasa. Meskipun banyak diantara karyawan yg berolahraga malam hari usai jam kerja, olahraga pagi tak sempat ada ruginya :)
4. Berpakaian dan Berdandan Senyamannya
Kamu sudah bangun lebih pagi, berolahraga, mandi. Nah saatnya berpakaian dan berdandan! Berpakaian pada sini artinya Kamu mesti tenteram dan percaya diri bersama dengan busana pilihan. Sesuaikan bersama dengan karakter diri serentak culture lokasi pada mana Kamu melakukan pekerjaan. Dandanan jua tak berarti Kamu mesti jadi pesolek. Yg terpenting merupakan penampilan segar yg menolong memompa semangat pagi Kamu.
5. Jangan Lengah Sarapan Ya!
Bukan rahasia lagi, sarapan adalah ‘bahan bakar’ penting tuk memulai hari. Meskipun memang kebiasaan orang berbeda-beda. Ada yg sudah biasa sarapan di jam 7 pagi, ada jua yg baru dapat ‘memperoleh’ makanan sekitar jam 9 ataupun 10 pagi.
Sarapan mengembalikan keseimbangan metabolisme tubuh serentak berguna tuk mengurangi resiko penyakit sesuai obesitas, jantung, dan tekanan darah tinggi. Sarapanlah pada pagi hari, tuk hari yg lebih berenergi, berkonsentrasi, dan sehat jarak panjang!
